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食譜／常無力、心情不好竟是缺鎂？鎂離子有助降低壓力、荷爾蒙－熔岩堅果地瓜"

你平常會留意補充「鎂」嗎？健康主廚陳之穎教大家做這道「熔岩堅果地瓜」，在地瓜泥中包入純黑巧克力，沾上堅果煎至金黃色，一口咬下，熔岩巧克力緩緩流下，甜而不膩，讓你吃了幸福感滿滿，溫暖人心。看更多：腳...

泡湯前都應先用餐，才能安心享受溫泉的樂趣。雷神主廚雷議宗教大家做這道「南洋咖哩鱸魚煲」，濃郁開胃的咖哩香氣，搭配煎至金黃香脆的鱸魚，不僅不會吃得過飽，又能吃進滿滿的南洋風味，幫你溫暖全身、促進代謝...

冬天手腳總是冷冰冰？健康主廚潘瑋翔教大家做這道「雙黑山藥燴羊肉」，將煸炒過的薑香羊肉，加入黑蒜、黑豆一起燒煮，豐富的鐵質能幫助補血，促進血液循環，讓你暖心強身、溫腎補氣。看更多：吃鍋怕上火？中醫授...

想要維持好身材，雷議宗教大家製作「鮭魚味噌石狩鍋」，以豆漿為基底的湯頭，搭配新鮮鮭魚與蔬菜，滿滿優質蛋白質，營養充足又吃不胖，方便備料、快速省時，也很適合更年期的女生。材料無糖豆漿800cc、味噌50克...

身體的寒氣跟濕氣如果過重，身體容易痠痛。雷神主廚雷議宗教大家做這道「泡蔥藥膳腰子」，將炒至脆口鮮甜的腰子，熗入養生藥膳湯，冷冷的天來上一碗幫你溫補筋骨，身體更暖和。看更多：62歲黑木瞳宛如30輕熟女，...

photos放大顯示大S每天都會調配一杯豆漿美白飲，當作早餐起床空腹喝一杯，不只能加速身體吸收、代謝，對於養顏美容也很有感。大S與具俊曄的甜蜜戀曲猶如每個女孩心中的完美腳本，不過若妳也想擁有20年也不凋零的...

白色滋養肺部、紅色護心。健康主廚陳之穎教大家做這道「山藥紅棗牛奶粥」，綿密的山藥泥搭配白木耳，健脾補肺；加入補氣的紅棗、枸杞燕麥一起熬煮，香甜順口、美味暖心，簡單的補氣抗病毒料理，輕鬆上桌。看更多...

肌少症的長輩，常因肌肉量及肌力衰退，容易跌倒而導致骨折。雷神主廚雷議宗教大家做這道「香蒜鮮魚玉子豆腐煲」，鱒魚富含Omega-3和維生素D，促進骨骼發展、低油脂；加入滑嫩雞蛋豆腐，連牙口不好的長輩都適合，...

遠離心血管疾病風險，主廚雷議宗教大家製作「當紅炸仔雞粉絲鍋」，土雞腿肉與鮮美番茄高湯，搭配綠豆粉絲烹煮，幫你補充鎂元素與維生素B6，減少心血管負擔。材料土雞腿肉300克、燕麥粉50克、雞蛋1顆、苦茶油適...

保護心血管也能吃得不一樣！主廚雷議宗教大家製作「洋風粉紅醬炒飯」，蛋黃與富含Omega-3的鯖魚拌炒，再加入特調的番茄粉紅醬，用充滿不同營養素的異國料理飲食，幫你遠離心血管疾病風險。材料糙米飯150克、里...