【運動】關鍵字相關文章第1頁 / 共64頁

急診科醫師的「沒時間健康法」！醫師公開：從朝九晚五到加班族，效率最好的「前5名運動」

photos放大顯示發達的核心肌可以預防跌倒，對於降低老人家臥床非常重要。真的沒時間？科學建議最有效的運動要人整日不帶手機，不看電腦，是強人所難。我們有太多工作其實就是在這些3C用品上一面進行。好在醫學研...

photos放大顯示長時間的有氧運動，反而會讓身體的肌肉和骨質減少。中老年人經常蛋白質攝取不足，除了認為粗茶淡飯才是健康，長輩的認知中，肉吃太多、膽固醇太高會對身體不好，其實蛋白質攝取不足對健康的危害才...

photos放大顯示丁菱娟理解到「照顧好自己」不容易卻非常重要一位好友因為癌症走了，臨走前留給我們的最後的一句話就是：對自己好一點。她在生前太忙於工作，太疏於照顧自己，等到病情嚴重的時候已經來不及了。最...

photos放大顯示如何聰明攝取蛋白質食物近年來拜運動風氣盛行所賜，大家開始重視蛋白質類食物的攝取，市面上不僅出現許多即食雞胸肉，也有很多線上、線下的料理內容跟大家分享如何製備高蛋白質的食譜。事實上，不...

photos放大顯示預防大腦退化，增加失智風險？專家提醒，大腦凍齡3行動人過50歲後，除了體力、肌力、骨質會逐漸流失外，「大腦」也會逐漸萎縮；60歲開始，更是以每年0.5%速率萎縮，持續萎縮可能會增加未來罹患認...

photos放大顯示現代人生活需要久坐，也常被長期的背痛、關節疼痛煩心，讓膝蓋痛、髖部痛、與背痛並列三大身體不適。我們過去提了很多拉筋伸展的介紹，那究竟拉筋是在拉什麼？要怎麼練才能減少身體痠痛呢？我們再...

photos放大顯示圖片來源：《好好變老：自在享受55個身心靈的微變化》當開始有漏尿的現象出現時，就不得不懷疑自己是否是真的老了。但是，根據花王公司的調查（請參照下頁的圖表），30多歲女性就有23％出現漏尿現...

photos放大顯示一名六旬婦人幾年前乳癌病發，在積極治療下，終於消除癌細胞。前陣子，該婦人漸感腰痠背痛，原以為是家務操勞所致，於是跑遍朋友推薦的按摩、推拿店，期許獲得改善。然而，數月後，腰痛症狀非但沒...

photos放大顯示走路、跑步、游泳、瑜伽？有氧運動或重量訓練？高衝擊還是低衝擊運動？專家認為，選擇運動前，思考自己要的運動目標很重要，然後對照自身條件，就可以找到適合你的運動。以下是專家歸納出各種鍛鍊...

photos放大顯示若發現自己站不住、坐不久、走不遠，甚至晚上無法平躺睡覺時，恐是脊椎退化徵兆，應盡快就醫檢查並治療！許多長輩都有坐骨神經痛等脊椎疾病的困擾，但近來臨床上，許多年輕人也開始出現脊椎退化現...

編按：小腹總是需要藏，大腿肉老是相親相愛？辛苦控制飲食、健身，還是離「理想身材」好遠？生完孩子身材走樣，年紀到了開始發胖？一招「縮陰運動」，解決妳的所有煩惱！已經是三個小孩的媽媽的村田友美子，22腰...

photos放大顯示腰痛一定是椎間盤突出？也可能是症狀相似的「梨狀肌症候群」四十歲出頭的女性進入診間，毫無血色的臉上彷彿寫著「我身體不適」。她一跛一跛地走進來，正要坐下時卻猶豫了一會兒，即使坐下來了，姿...

photos放大顯示掌握運動前、中、後的擇食原則在進入運動飲食指南之前，我們先來認識一個在體內幫助營養代謝、儲存能量的賀爾蒙—「胰島素」，它是幫助飯後血糖下降的激素。當吃完飯、血糖升高的時候，胰島素就會...

編按：日常生活中，我們總是對關節施以極大的力量，而肌肉的功能便是阻擋那股力量對關節施壓。但是，當保護關節的肌肉力量開始變弱或偷懶不動作，就會給肌腱（肌肉前端，連接骨頭與肌肉的組織）或韌帶（將骨骼和...

photos放大顯示講到有氧運動，除了大眾熟知的跑步、騎自行車，許多人的想像可能還停留在穿著緊身褲跳有氧舞蹈。其實有氧運動還有很多種類，它可以讓你的心率持續升高、鍛鍊全身，更是減肥、紓壓的好朋友，下文12...