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你以為的乳酸堆積，其實是身體發炎！營養師：吃對「這個」預防鐵腿、抽筋，還能增強運動效果

photos放大顯示「運動是不是不能吃東西？更容易胖？」「運動後是不是要喝乳清蛋白？」「增肌減脂該怎麼吃？」這1、2年來，民眾運動比例越來越高，營養師在演講或寫相關專欄時，總是會被問到運動前後要怎麼吃才對...

photos放大顯示輕肌力運動5不原則！1.不需要運動器材不用準備啞鈴、跑步機⋯⋯等專業的運動器材也沒關係，沒必要為了準備器材而浪費時間跟金錢。2.不需要額外空出時間很多人都有疑問：到底早晨運動好呢？還是晚上...

編按：新型冠狀病毒疾病（COVID-19，亦稱「武漢肺炎」）肆虐，連體能較一般人強健的運動員也無法倖免。不僅NBA名將杜蘭特（KevinDurant）、葛伯特（RudyGobert）接連染疫，義大利職業球員金・保羅・阿克潘派・烏...

photos放大顯示平時有在運動的我們，不論是每週固定上健身房訓練、在操場跑跑步，還是參加各式球隊，肯定都對「補充蛋白質」的觀念不陌生吧！但是，你知道為什麼只要有運動就要「補充蛋白質」嗎？今天除了蛋白質...

photos放大顯示年紀輕輕的小夥子，沒有心臟病史，運動時卻突然猝死，可能肥厚性心肌病變惹禍！心臟外科權威、振興醫院院長魏崢表示，這類俗稱「心肌肥厚」的患者比例不低，特定類型被認為無法治療，吃藥幫忙也不...

photos放大顯示《愛的迫降》完結篇強登收視冠軍Netflix強檔浪漫鉅作《愛的迫降》在16號晚間播出精彩完結篇，讓粉絲們哭得一把鼻涕一把眼淚的～收視率出爐以21.7%超越《鬼怪》維持4年的冠軍記錄，成為tvN史上收視...

photos放大顯示想知道如何有效減少疲勞感，同時增加消耗熱量的方法嗎？「北歐式健走」是個不錯的運動方法，北歐式健走起源於滑雪，為滑雪選手夏季訓練項目之一，至今發展為適合所有人的全方位運動。兩根健走杖+...

photos放大顯示過年期間大吃大喝，很容易就讓「腰間肉」纏上身，想要剷肥肚，快跟著教育訓練官動動身體，一次消滅你的腰間肉。此外，多利用下班時間健身甩肉、多吃健身菜單，相信在持之以恆的訓練之下，有一天能...

photos放大顯示天氣冷、換季的時候都是感冒的高峰期，小朋友抵抗力比較差，常常不小心就感冒。看著小朋友發燒、流鼻水滿滿的心疼卻手足無措嗎？今天營養師就要來教大家幾個小訣竅，幫助小朋友抵抗感冒病毒，加速...

photos放大顯示遠離糖尿病，先做好體重控制！今年27歲的蕭先生有肥胖家族史，今年6月飯前血糖飆高達224mg/dl，是正常人（70至110mg/dl）的2-3倍，確診為「糖胖症」才嚇到決心減重。幸好，在彰基專業體重管理團隊...

photos放大顯示科技醫療發達、健康意識抬頭，人類的平均壽命一直在延長，但很難改變的是，人從60歲開始，每年退化速度大約是36%。而退化的現象包含：身體行動變緩慢、容易跌倒受傷、心臟血管疾病上身、惡性腫瘤...

photos放大顯示藝人高以翔今（27）日凌晨在中國錄製綜藝節目《追我吧》時，突然倒地昏迷，緊急送醫後卻宣告不治，享年35歲，消息震驚演藝界。經紀公司老闆丘秀珠痛哭表示，高以翔身體狀況一直都很好，才剛做過健...

photos放大顯示藝人高以翔在浙江衛視錄製電視節目時，傳出心臟驟停、暈倒送醫急救，經證實因不明原因引發心因性猝死，享年35歲，震驚外界。經紀公司傑星傳播總經理丘秀珠說：「他最近要開拍一部電影，有事先做了...

photos放大顯示50歲屏東陳姓開業醫師凌晨在家突然感到強烈胸悶、心絞痛，他警覺不對勁，自行趕往醫院急診就醫，作完心電圖檢查後，當場昏倒失去心跳，經急診醫護搶下，才恢復心跳撿回一命，在加護病房第3天轉回...

photos放大顯示運動過度要不得，加快老化身體機能想要讓自己瘦下來，就必須燃燒體內脂肪，可是，燃燒脂肪並不等於每天早上的跑步。脂肪有白色脂肪細胞及「棕色脂肪細胞」2種，我們想燃燒的就是白色脂肪細胞，這...