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中醫師都在練的呼吸法！一個小動作讓氧氣深入腹部，拒絕快樂缺氧

國內COVID-19疫情進入高原期，近日每天新增確診病例超過6萬人，面對疫情人人自危，中國醫藥大學北港附設醫院中醫部長賴英秀醫師表示，防疫時期最需要注重免疫力，肺部功能運作正常，以及血氧的攝入，避免身體呈...

photos放大顯示強化腹肌只能躺或趴著訓練？推薦6個動作讓你站著就能練出完美腹肌線條要進行腹肌訓練動作你會想到哪些？毫無疑問！大多數人都會想到仰臥起坐（躺）與棒式撐體（趴）來進行，這無論是健身新手或是...

現代人很多都有消化不良的問題。跟著Sujit老師透過「單腳抱膝排氣式」按摩腹部，幫助修復消化器官，消除脹氣及改善便祕。看更多：早晚1次順暢排便！日醫大推「腸道按摩」活化大小腸睡眠更深沉、改善自律神經失調...

運動風盛行，現在最流行的服飾，就是穿著緊身的塑腿運動褲，直接套上上衣、外套，再穿著時尚運動鞋出門。不過如果有雙肥肥腿，再能塑形的運動褲，穿了都覺得肥。日本瘦身達人分享一套「10分鐘高效瘦腿操」，有網...

「爬樓梯」原來這麼有效！韓國節目曾有實測個案，在每天勤爬樓梯連續3星期後，體重從68公斤降到47公斤，臀部變翹、整體也變得曲線有型！韓國女星李多海跟著做，練出蜜桃臀！不過要讓爬樓梯瘦身更有效率，可是有...

你有便祕的困擾嗎？根據台灣營養基金會統計，近5成上班族有便祕困擾！營養師許翠含表示，便祕的定義為每週解便少於3次，或是排便用力且排出乾硬的糞便。且相較於男性，女性更容易遭受便祕的困擾。看更多：纖維分...

腹斜肌也是核心肌群之一，當我們要由彎曲身體到側邊，或是由左到右轉身，都需要用到腹斜肌；甚至，腹斜肌還會參與呼吸動作。如果不想要每一次轉動身體，都會傷到下背，每天花7分鐘做一下高效率又簡單的側腰腹斜...

photos放大顯示持續不斷的練習船式可以讓你燃燒更多的卡路里，有助於防止體重增加。現今時下流行的幾種健身方式中，瑜珈可說是最值得信賴、安全有效的方式，能夠鍛鍊全身及全面性的促進身體健康。瑜珈有許多不同...

photos放大顯示61歲的徐姓女士停經後2年多，常發現內褲沾有「褐色分泌物」，伴隨羊水般液體，多次就醫卻未能找出原因。直到半年前一次腹部超音波檢查，才發現異常，確診為卵巢癌末期，由於太晚發現，腫瘤占據全...

photos放大顯示不要忽視身體「需要溫暖」的警訊「體寒」的三大徵狀「腹部冰冷」、「大量冒汗」、「身體浮腫」是「體寒」的3大警訊。「我不可能是體寒症。反倒是怕熱得很呢！」說這種話的人，其實多是體寒症的人...

photos放大顯示脾臟是另一個沉默的器官，若突然出現貧血、臉色蒼白、倦怠、骨頭疼痛、經期血流量大增或傷口出血不易止血等症狀時，應盡速至醫院抽血檢驗，才能把握黃金治療期。68歲吳先生因倦怠並伴隨偶有腹部脹...

下腹痛是不少女性的夢魘，不過也有女性明明生理期還沒來，下腹卻也會陣陣抽痛或有悶脹感，以及腰痠背痛，此時，要當心可能是排卵痛！從中醫觀點來看，排卵期的下腹不適症狀，是肝鬱氣滯、血瘀引起的。中醫建議喝...