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想減壓、改善睡眠，就「這樣跪」！「3動作」還消除脂肪、告別水腫，一圖看懂

photos放大顯示減壓、放鬆、改善睡眠和疼痛的修復瑜伽我經常在私人瑜伽課程中使用修復瑜伽序列技巧，發現各種年齡層同學，都能經由練習找到深度放鬆和滋養身心，並使用這些練習來減輕壓力、恢復活力，被引導到一...

金曲歌王蕭煌奇日前為演唱會努力瘦身，成功在2個月的時間內從93公斤瘦到78公斤，減去了15公斤。他表示，自己減肥的方法很簡單，戒甜食、戒澱粉，加上運動，以慢慢瘦身，不快速減肥的方式，成功瘦回20年前的體重...

大家都喝過甜的黑木耳露，但你知道黑木耳打成汁後，也可以煮成鹹食料理嗎？生機飲食專家王明勇特別分享一道黑木耳料理，可以降低血液濃稠度、減少膽固醇、降血脂，還有清腸等功效！黑木耳減少膽固醇、降血脂、...

泡溫泉的時候，你會去泡冷池嗎？醫師表示，低於15度的冰水，其實對身體很好，可以加強循環、提高免疫力、減少體內發炎、讓壞脂肪變好脂肪等，不過不能泡太久，建議剛開始泡15～30秒就好。有心血管疾病或年紀大的...

很多人進行健康檢查後發現膽固醇過高，便一直很懊悔海鮮吃太多了，以後不敢再吃了，而且就連吃雞蛋也只敢吃蛋白，不敢吃蛋黃，就怕增加血液中的膽固醇數值！營養師表示，其實這樣的觀念是錯的。北投健康管理醫...

在餐前先攝取可溶性纖維，竟可以幫助減掉內臟脂肪！醫師指出，多攝取可溶性纖維不但能減緩熱量吸收，降低食物的升糖指數還能減少飢餓感，使減重過程更輕鬆。可溶性纖維有助減掉內臟脂肪三樹金鶯診所體重管理主...

photos放大顯示一場疫情衝擊了許多人的規劃，也有不少人因為緊繃的疫情暫停了定期健康檢查，直到疫情緩解，這三年來生活型態的改變，從運動量不足、壓力增加等等造成的健康隱憂，更被大家重視。我們也能從最近公...

你習慣一聽到貧血就叫人吃牛肉嗎？醫師說這是錯誤觀念！研究發現，缺鐵的表現在肥胖者有較高發生率，主要是肥胖可能會破壞體內鐵的平衡，導致缺鐵性貧血。而牛肉脂肪很高，任何吃了會更胖的東西，都只會讓缺鐵性...

減肥時要「戒糖」真的十分痛苦，不如先從「減糖」開始。營養師指出，減糖飲食可藉由減少澱粉攝取，來達到燃燒脂肪控制體重的效果，而且靠吃麥當勞、全家、八方雲集也能辦到！什麼是「減糖」？營養師宋明樺解釋...

妙齡女半年內狂瘦23公斤，身材變窈窕了，沒想到卻猛掉髮，而且月經不來，變得超怕冷，當時時值夏天，大家熱得想脫衣服了，她卻還要穿外套禦寒。原來她減肥半年多都不吃澱粉，醫師說她飲食失衡，要她改回每天碳水...