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宋江《Sweet Home 2》全裸上陣露屁股畫面超養眼！為劇增重7kg狂操肌肉宋江運動健身方法公開！

以下為大家公開「Netflix之子」宋江歷年作品中的爆肌圖集和鍛煉健身方法！...宋江表示為了迎合第二季的劇情增重6至7kg，每天上健身室兩次認真操練肌肉，包括 ...

...肥胖（過度脂肪積累）的狀態，可能增加併發症和死亡風險。與正常、肌少症和肥胖類別相比，肌少性肥胖與較高的冠狀動脈疾病事件率、心血管疾病死亡率和總死亡 ...

...肥胖的人，也有可能肌肉量有改變。姜冠宇進一步說，「肌少性肥胖」是一種同時存在肌少症（肌肉量和力量的損失）和肥胖（過度脂肪積累）的狀態，可能增加 ...

5.伸展運動·8種減肥運動，第一名竟然是他！·過了中年還想稱霸球場？40+的「灌籃高手」要注意這3種運動傷害！·想增肌減脂還是體態雕塑？適合女性的5種最佳 ...

...蛋白質攝取，來促進肌肉蛋白質合成及修復，如果無法從食物中獲取足夠的蛋白質，可以考慮使用高蛋白粉來補充。如何增加蛋白質攝取？1.高蛋白食物：雞肉 ...

此外，適量的脂肪攝取非常重要，推薦不飽和脂肪酸高的油脂來源，不僅可以提供額外的熱量，還能增加睪固酮分泌量，有助於增肌減脂。不飽和脂肪酸食物來源：橄欖 ...

如果想要改善心肺功能和血液循環，降低血壓和膽固醇，預防心血管疾病和中風，那麼有氧運動是一個很好的選擇。有氧運動不僅消耗較多的熱量，對於控制體重體脂有 ...

△腰圍肥胖,中央肥胖,大肚腩,粗腰圍。（圖.姜冠宇提到，肥胖狀態在冠狀動脈疾病CHD，和總體心血管事件CVD死亡率上的風險，可能接近1.2至1.4倍，但在總死亡率 ...

想增肌、減脂，不斷減少飲食份量卻還是不見起色？那你應該嘗試提高蛋白質攝取量！蛋白質是構成人體細胞的主要物質，能幫助身體修復肌肉、骨骼與細胞，維持 ...

那你應該嘗試提高蛋白質攝取量！蛋白質是構成人體細胞的主要物質，能幫助身體修復肌肉、骨骼與細胞，維持身體的結構。補充足夠的蛋白質不僅能 ...

...心血管疾病、糖尿病、代謝症候群等併發症，長輩因下肢肌力下降而容易身體衰弱，跌倒、骨折甚至死亡風險都隨之增加。[廣告]請繼續往下閱讀...△▽圖2：W夾 ...