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【肌少症】關鍵字相關文章 第1頁 / 共6頁

  •   關鍵字
  • 肌少症

防肌少症這樣做有效!肌力不足怎麼練?簡文仁6招養肌操 強化上下肢

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根據國健署統計,台灣65歲以上男性肌少症約占23%,女性約占18%,肌少症不只影響長者健康,也是失能的兇手。預防肌少症要做什麼運動?已經有肌少症的人該怎麼練肌力?鄭凱云主持的網路節目《如果云知道》請到物...

甩手功養肌操簡文仁肌力

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階梯運動簡文仁肌力簡文

慢性肌肉流失潛在問題多,預防肌少症需要更積極!

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photos放大顯示從臨床經驗來看,65歲以上的長者大約有三成有肌少症的問題。民眾如出現行動遲緩、常跌倒、半年內體重下降3公斤以上及基本生活能力變差,就應該提高警覺。70歲的陳奶奶最近走路速度越來越緩慢,爬...

肌肉潛在問題

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肌肉潛在問題肌少症

單腳站無法超過「這時間」死亡風險增兩倍?專家建議3運動強肌力、平衡感

單腳站無法超過「這時間」死亡風險增兩倍?專家建議3運動強肌力、平衡感

一項刊登在最新《英國運動醫學雜誌》中的研究報告指出,中年人和老年人若無法用單腳站立10秒鐘,未來10年內死亡風險比可單腳站10秒者高出近2倍。專家表示,雖然無法單腳站超過10秒者不必過度擔心自己會「早死」...

單腳站早死太極拳蹲馬步

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復健太極拳時間風險

9動作提升肌力!扭毛巾、走8字步 每天30分鐘輕鬆訓練靈活度

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適當運動可以降低長者衰弱和失智風險,國民健康署透過長者評量發現,台灣人普遍缺乏肌力,因此參考歐盟「長者活力體能訓練手冊」,製作9個訓練動作,讓長者可以輕鬆練,每週訓練5天、每天30分鐘,就能提升活動能...

退化運動營養暈眩

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呼吸長者肌少症靈活

長期不運動,招來惡體質與肌少症!運動別犯3錯誤 小心和吃錯藥一樣危險

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長期缺乏運動會進入惡性循環,往往是健康狀況持續惡化的最根本原因,進而導致惡體質與肌少症!專家也提醒,若已有病在身或體能較差等亞健康者,運動處方的強度與頻率,要依個人條件適時調整,否則做錯運動就和吃...

陳俊忠運動小心危險

吃水果也能預防骨質疏鬆!營養師盤點水果4大超級營養素 還能促進膠原蛋白生成"

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骨質疏鬆又被稱為沉默殺手,根據統計國人每3位50歲以上女性,就有1位罹患骨質疏鬆症,但由於骨質疏鬆本身不會有任何症狀,因此很難自我察覺,往往要等到跌倒嚴重骨折,才知道自己已罹患骨質疏鬆。營養師朱瑞君表...

骨鬆肌少症香蕉營養師

53歲羅時豐變身肌肉猛男!營養師曝「中高齡族群瘦身菜單」成功減肥、肌肉不流失

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53歲歌手羅時豐接受本屆金曲獎邀約擔任典禮主持人,日前團隊發布多張羅時豐視覺影像照,引發眾人熱議,原來照片中,羅時豐秀出苦練多年的好身材,腹肌、胸肌更是相當明顯,讓粉絲狂呼太帥了、HOT到不行!看更多...

減肥腹肌胸肌代謝

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骨骼骨本肌肉下背痛

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維生素D水桶駝背垂直負重

狄鶯一日瘦身菜單曝光!營養師曝「熟齡女性減重建議」 少吃1食物當心復胖、肌少症

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60歲的藝人狄鶯,日前在臉書分享「超自律一日瘦身菜單」,飲食內容多是蔬菜、水果及水煮蛋,搭配茶飲、優酪乳。營養師提醒,蛋白質攝取量不足,容易肌肉流失、代謝率下降,反而容易復胖;要注意的是,熟齡族群蛋...

優酪乳女性建議

小心肌少症造成骨質疏鬆、影響心血管!醫授3招防肌肉流失 5種優質蛋白質吃起來

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人體肌肉量會隨著年齡增長而逐步減少,肌肉力量及耐力也會隨之下降。家庭醫學科醫師陳韋螢表示,人體肌肉量的高峰值大約在成年期40歲左右,從40歲之後會以每10年下降8%速度減少;70歲以後下降更快,每10年會減少...

骨質疏鬆蛋白質優質

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