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久坐族注意》走路跌倒、沒事就軟腳，小心「肌少症」上身！醫師親授：2招「這樣動」避免肌力流失

photos放大顯示前一陣子，診間來了一位70歲老太太，陪同的兒子非常緊張，描述著他媽媽早上起床刷牙後，不知為什麼突然就腳軟跪了下來，有時走一走還會往一邊倒，走路時常不穩快要跌倒。這位老太太沒有神經系統問...

編按：因疫情只能待在家，你快被悶壞了嗎？去不了健身房，不如找個伴在家一起練習吧，比獨自一人的訓練更有趣，還能感覺肩負任，因為兩個人必須互相信任與依賴才能成功，這種感覺會讓你更加勤奮、彼此鼓勵，讓訓...

photos放大顯示輕肌力運動5不原則！1.不需要運動器材不用準備啞鈴、跑步機⋯⋯等專業的運動器材也沒關係，沒必要為了準備器材而浪費時間跟金錢。2.不需要額外空出時間很多人都有疑問：到底早晨運動好呢？還是晚上...

photos放大顯示有人說：「下肢，是人體第二個心臟！」若下肢肌肉流失嚴重、肌力下滑，一旦大腿撐不起自己的體重，就無法穩定走路，日常生活起居可能要靠家人照顧。Stand4Strength(Videocredit：AbbottFamilySing...

photos放大顯示人體肌肉量隨年齡而流失，30歲以後每年減少1%，70歲後更加速流失，這種與老化相關骨骼肌流失稱為肌少症。肌少症若又伴隨身體機能下降，易造成日常活動能力變差、衰弱，易發生跌倒、骨折，甚至死亡...

photos放大顯示50歲的F小姐，每年一到冬天，手腳就會嚴重冰冷，就連雙腳也會出現麻痺現象，這令她相當困擾，於是她前往相關外科就診。當時的外科開立了西藥處方，但服用之後，她成日不是嗜睡，就是暈眩，最後無...

photos放大顯示肌肉減少症是什麼？隨著年紀漸大，走路、上下樓越來越吃力，可能患了肌肉減少症？！肌肉減少症是因為老化、疾病而肌肉無力、肌力衰弱的情況。肌肉是肌原纖維這種細長的纖維聚集而成的肌纖維組成，...

糖尿病可說是「國民病」，患者最擔心併發症，高血糖會使血管變硬、腎功能受損等，於是併發為中風、心臟病、腎衰竭，而有奪命風險！根據國民健康署統計，台灣目前糖尿病人數已經突破200萬人，每年近萬人因糖尿病...

photos放大顯示1個動作，只要20秒/伸展跟腱，改善肩膀僵硬、腰痠、膝蓋疼痛只不過是跌倒，居然就臥床不起！根據日本厚生勞動省的調查，臥床需要照護的理由第5名，就是骨折或跌倒（占10.2％）。特別是女性停經後...

photos放大顯示多數的人練習瑜珈是為了控制疾病以及建立健康生活，如果你想要預防軟骨、關節退化，那麼練習瑜珈就是最好的選擇！年紀漸長，軟骨與關節會產生什麼變化？年紀大了，站立、爬樓梯、運動時會感到輕微...

最近天氣冷，大家都不愛出門，窩在辦公室或家裡，變成久坐一族，長時間變成「弱肌族」而不自知！肌力不足後遺症真不少，除了容易跌倒、骨折、腰痠背痛之外，甚至也會傷腦，原來都是肌肉量少惹禍！物理治療師簡文...

老年最怕跌倒，造成失能，生活無法自理，而「肌少症」正是凶手。如何早得知自己身陷肌少症的風險，以便趁早預防危「肌」發生，非常重要。根據一項本土大型研究發現，50歲以上男女小腿圍一旦分別低於34及32公分，...

氣溫驟降，又濕又冷的天氣，讓不少民眾肌肉關節常感到痠痛，情緒down到谷底。醫師建議，可利用溫和熱敷、水療及正確運動方式，緩解肌肉及關節痠痛，或用彈力帶簡單5招動作，舒張筋骨固體態，以對抗季節變化所引...