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登山後，為什麼會膝蓋痛、腰痛？原來是「上下坡動作」做錯了！物理治療師教你上下坡正確姿勢

photos放大顯示近年來熱衷於登山的人越來越多，登山不僅能夠作為戶外休閒活動，還能達到燃脂及下肢肌力訓練的運動效果。然而，偶爾還是會聽到有些人爬完山以後，出現膝蓋疼痛、腳踝痛或腰痛的問題，這些大多都跟...

photos放大顯示有個戀愛不到三個月的女生問我：「男友做愛射精，保險套裡卻沒有東西，是正常的嗎？」她說她最近幾次和男友做愛，前戲的時候男友都很硬。但進入後，她就可以感覺到男友變軟了。最近一次做愛，男友...

photos放大顯示一般情況下身體受傷的修復時間，急性肌肉問題需要兩週到一個月修復；韌帶需要一個月到一個半月；骨頭則是兩、三個月。肌肉韌帶拉傷、骨裂…，運動傷害是每位運動咖都可能遭遇的窘境，小則休息兩週...

photos放大顯示你今天走了幾步呢？說到計算步數，大多健康追蹤app或裝置的預設目標都是10000步，你有好奇過原因嗎？「每日一萬步」的起源要說回1964年的東京奧運。當時，有鐘錶商希望憑藉大眾對健身的興趣，加上...

一位喜歡戶外活動的60歲女性朋友，因為膝關節疼痛就醫，骨科醫師診斷她有退化性膝關節炎，轉介給物理治療師；這名病友聽到醫師診斷後十分沮喪，想到自己才剛退休，想多出去從事戶外活動享受人生，卻被診斷為退化...

手麻、背痠痛？脖子也不舒服？小心是痛入膏肓了！許多民眾受不當姿勢、長期聳肩等影響，導致背肩胛神經經過第一肋骨時被磨擦夾擠，發生手麻膏肓痛。物理治療師葉懿昕表示，民眾不妨在家中練習穩定肩胛，還可以預...

復健治療是一條漫長的路，若無法在黃金治療期得到應有的照護，也會錯失恢復機會。若患者行動不便，又有復健需求，家屬可以申請長照，讓復健治療師到宅服務，患者不用出門，也能得到完善的復健治療。看更多：中西...

photos放大顯示位於腳踝周圍的肌肉，比髖關節及肩關節周圍的肌肉來得小。再加上關節的形狀複雜，所以很多肌肉難以靠伸展操拉開來。編按：「手腳老是冰冷，夜晚很難入睡」「下半身動不動就拉傷、水腫……」小心，可...

國內新冠肺炎疫情還處於高峰期，許多企業重啟分流或居家辦公，學校則改為線上視訊課程；對上班族而言，疫情不僅影響日常生活，也改變慣常的工作方式，以往可以面對面近距離溝通討論的方式，轉為線上會議，大多數...

肌少症該如何自我檢查？物理治療師胡逸惟表示，民眾可從日常動作當中的肌力、行走、從椅子上站起來、爬樓梯、跌倒等5個面向自我評分，共分為0至2分，0分是完全沒有困難、1分是有點困難，需要幫忙、2分則是很困難...

photos放大顯示常言「要活就要動」，但隨著年齡增長，行動力驟減時，往往是快速退化的開始。物理治療師簡文仁表示，行動力代表活動力，活動力代表生命力，當行動力走下坡時，生命力也會跟著衰退。維持行動力需要...

photos放大顯示一名女上班族，平時在公司財務室上班，常常肩頸緊繃、腰痠，還出現「圓肩」，體態走鐘，因天天緊盯電腦，常常不自覺頭部往前傾，且幾乎整天維持同一姿勢，也使得下班後已經習慣錯誤的姿勢，也就是...

photos放大顯示成年男性的脖子隨時都得用力支撐平均重達6.7公斤的頭部，故肩頸很容易就會變得硬梆梆。髖關節、肩胛骨、足部關節這3處最重要！髖關節、肩胛骨和足部關節，是身體中活動機率非常高的關節。因此有許...

大家在年前大掃除時，總會腰酸背痛？林敬予物理治療師不藏私與大家分享維護關節三撇步，用正確的姿勢打掃不用怕疼痛找上門，並提供3個動作化解肌肉痠痛。看更多：大掃除4個NG行為害腰閃到醫師教2招緩解腰部庝痛 ...