【升糖指數】關鍵字相關文章第1頁 / 共2頁

燕麥、燕麥奶降膽固醇？專家曝：每日攝取「這量」才能降膽固醇吃香菇也有效"

很多人都聽過吃燕麥、喝燕麥奶可以降膽固醇，這是真的嗎？營養師表示，燕麥當中的膳食纖維含有較多的β-聚葡萄糖，而美國FDA曾建議，每日補充3克β-聚葡萄糖，能夠幫助降低膽固醇，因此燕麥、燕麥奶確實可以降膽固...

在餐前先攝取可溶性纖維，竟可以幫助減掉內臟脂肪！醫師指出，多攝取可溶性纖維不但能減緩熱量吸收，降低食物的升糖指數還能減少飢餓感，使減重過程更輕鬆。可溶性纖維有助減掉內臟脂肪三樹金鶯診所體重管理主...

台灣各縣市的燈會正閃耀進行，元宵節將到，許多人都會應景吃湯圓、元宵慶祝新年圓滿告一段落。天成醫院營養師楊珊珊提醒，傳統用糯米粉做的湯圓、元宵不僅熱量高，全部都是澱粉的「全醣食物」升糖指數爆表，軟黏...

柑橘不僅有大吉大利的年節象徵，而且營養豐富，各種維生素、植化素有多種健康功效。如果買橘子覺得價格高得買不下手，主婦們不妨改買價格更平易近人的「柳丁」！據臺南區農業改良場表示，台灣柳橙產期集中在每年...

現代減肥資訊發達，民眾減肥都會選擇少吃水果跟澱粉，尤其在有「水果王國」之稱的台灣，高甜度的水果更是被女性視為減肥大敵。台安醫院營養師劉怡里建議，民眾在減肥時，還是可以挑選食用低GI（升糖指數）水果，...

減重最怕肚子餓，可是如果每餐都要吃得飽，總熱量可能會超標。醫師表示，選擇高飽腹感的食物，就可以吃飽又減重，既讓熱量不超標，又能滿足口腹之欲，例如水煮的馬鈴薯比起薯條，飽腹感可增加3倍，所以雖然馬鈴...

現在不少人會使用低GI（升糖指數）飲食來幫助瘦身，只要選對食物，減肥也不怕餓肚子。健康主廚陳之穎教大家製作「櫛瓜海鮮燉飯」，選用低GI的3種主食代替白米飯，在控制血糖的同時，也能保有口感及飽足感。看更...

肥胖不僅影響身形，也會提高罹患慢性病與癌症風險，其中內臟脂肪是一大關鍵，但是要如何減去內臟脂肪？研究發現，攝取「可溶性纖維質」可以減去7.4％內臟脂肪，而每天多攝取10克的纖維，可以幫助減重、降低血壓...

水果含有豐富維生素、礦物質和纖維，所以要多吃？小心吃進太多果糖，會造成脂肪肝，提高肝癌風險！敏盛醫院研究副院長江坤俊指出，水果不能取代正餐，因為水果的果糖代謝路徑和糖分代謝不同，會直接到肝臟，形成...

減重的時候經常感到飢餓或食慾旺盛嗎？小心可能是血糖和胰島素不夠穩定！醫師表示，穩定血糖和胰島素，是減重第一要務，如果兩者不穩定，食慾和飢餓感就會如影隨形。研究發現，高GI飲食，如精緻澱粉類，雖然減重...

夏天天氣超熱總是爆汗，好處是好多水果盛產得以飽口福，西瓜、荔枝、芒果、鳳梨，還有夏日限定的進口榴槤。不過卻有很多人發現皮膚癢、濕疹總是好不了，還有不少小朋友皮膚抓到皮膚流湯流水，皮膚科醫師超昭明提...

台灣的四月天，天氣已經漸漸轉涼，冬天變胖的人要趕快減肥。與其計較「吃什麼熱量低」，更重要的是拉高基礎代謝率。跑步半小時只能消耗206大卡，但是基礎代謝率可以高達1500大卡以上，專家教吃5種食物可有效提高...