【動作】關鍵字相關文章 第1頁 / 共22頁

「14天瘦身術」靠吃蛋白質也可以瘦!日本減重名醫:吃對時間,再搭配2動作,打造易瘦體質
編按:什麼是「奇蹟蛋白質減重法」?蛋白質減肥是把吃下的蛋白質會形成肌肉、轉換成人體活動所需熱量,不會造成脂肪囤積。橫濱土田醫療診所院長土田隆教你,一日一餐蛋白餐,其他飲食不變,肌肉量增加,代謝速度...

用30秒喚醒深埋的「六塊肌」!健身作家教你:在家就能做的「簡單7招」訓練動作,鍛鍊完美腹肌
photos放大顯示在家也能訓練出結實的六塊腹肌?許多人透過長時間和複雜的訓練做到,但根據專業自然健美運動員、健身網站長暨健身書作家HugoA.Rivera指出,最好的腹肌訓練是一遍又一遍重複的訓練,而且不用非在健...

刮痧不一定要瘀青才有效!「靜脈曲張」3大迷思,中醫師一次破解:原來做「這動作」也會惡化
photos放大顯示錯誤的迷思會惡化靜脈曲張!中醫師沈瑞斌提出,為治療久站靜脈曲張,不少女性會穿著彈性襪或綁束腹,以為越緊效果越好;或認為刮痧要瘀青才有效果,卻沒有顧慮會惡化皮膚;甚至認為放血能一勞永逸...

靠自己的重量瘦下來,一張瑜珈墊就搞定!紐約健身專家的「增肌減脂菜單」:15招臀腿動作+3組訓練計劃一次收藏
photos放大顯示練腿能促進肌肉生長,而腿部肌群比身體其他部位的肌肉量高,所以想增肌就不能忽略腿部訓練。對於常常使用臀腿力量的跑者,練腿更是增加表現、降低傷害的必要訓練。那麼,如果你沒上健身房待在家,...

有圖解》蹲下時,你腳尖朝內還是朝外?蹲錯「這姿勢」恐讓你膝蓋痛!專家教你「6動作」在家就可改善
photos放大顯示調整骨骼排列方式就能改善「膝蓋痛」!有些人走路單腳碰觸到地面時,膝蓋並不會彎曲,而是呈現打直的狀態往內或往外傾斜。這是因為足部骨骼不正所導致,膝蓋韌帶只有單側伸展,這樣的狀態十分危險...

不再「心有餘力不足」!專家教你:12招健身動作,讓性愛表現更強、更愉悅!
photos放大顯示性愛是人類的本能,但某些姿勢需要靠足夠的體能和技術才能完成,例如需要肌力和敏捷性。雖然良好的性生活最重要是溝通和經營,但有數據顯示,運動訓練可增加一定的精力並增強「性喚起」,且運動是...

有圖解》體力變差、身體不舒服...因為你沒發現身體已經「歪斜」!「一動作」測試你的均衡度
photos放大顯示疾病並非突然出現的,而是原本就存在著一般人覺得不舒服或體力不如以前時,都會認為自己的身體發生問題了,平常沒有特別不舒服的地方或讓身體逞強進行活動的話,大概就無法輕易察覺到自己的體力變...

爆紅「按摩槍」改善痠痛、緊繃...真那麼厲害?脊骨神經博士:「4大NG動作」小心更傷身
photos放大顯示最近標榜能幫肌肉做「深層按摩」按摩槍,不只在健身界、運動界十分流行,在各式廣告大力宣傳下,也讓不少有肌肉痠痛、僵硬問題的朋友趨之若鶩!但專家提醒,雖然按摩槍確實有其厲害之處,可民眾畢...

影片》「腰痛」復健、打針、貼藥膏都沒用...原來是「這地方」已發炎!復健科醫師教你1個動作,不花錢就改善
長時間坐辦公室、用手機對現代人來說已經是常態,許多人都「縮著脖子」看電腦,讓自己的姿勢退化成和猿人一樣,導致肩頸痠痛、腰痛等問題!該怎麼做才能改善?讓復健科醫師尤稚凱告訴你~25歲受腰痛折磨,復健打...

腰痛、肩頸痠痛,原來可能是你的胃不好!日本名醫教你2動作,改善「胃弱姿勢」
photos放大顯示意外地有很多人都是「隱性胃弱」有些人經常「胃隱隱作痛、想吐」、「刺痛」、「稍微吃一點就覺得很脹」、「吃烤肉、油炸食物就會反胃」、「沒有食慾」,相對地也有人是「沒辦法盡情地吃」、「吃不...

咀嚼動作居然可防蛀牙 牙醫推「愛牙四守則」
photos放大顯示咀嚼有助口腔健康!適逢3月20日「世界口腔健康日(WorldOralHealthDay)」,台灣口腔照護協會理事長黃耀慧醫師推廣「檢、刷、線、嚼」愛牙四首則,呼籲定期檢查、刷牙、用牙線、咀嚼無糖口香糖來...

不只防武漢肺炎》這動作竟如此偉大!只是「洗手」,竟救了19世紀的媽媽們
photos放大顯示「醫學叛徒」的微生物預言錯誤本身並不可怕,可怕的是不願意正視錯誤本身。維也納的中心廣場上,矗立著一座紀念雕像。高高的雕像下,環繞著天真可愛的孩子和抱著孩子的婦女。這座雕像,是為了紀念...

用腳趾在空中寫字 這個動作對腳踝的好處醫師這樣說
photos放大顯示出現腳踝扭傷時,主要是因連結兩塊骨頭的韌帶遭受部分或是完全的撕裂傷所導致,是臨床上常見的運動傷害;臺北市立聯合醫院陽明院區復健科主治醫師丁睿宇指出,尤其一旦出現腳踝扭傷,就會衍生其他...

發生火災,到底該逃,還是待在原地?消防員教你:一個動作判斷
photos放大顯示【求生隨堂考】想像你住進一間旅館,三更半夜,刺耳的火警鈴聲劃破了寧靜,驚醒的你該怎麼做?□A.不理會,應該是惡作劇,繼續睡覺。□B.出房門取滅火器,前往協助滅火。□C.如果發現房門外濃煙密布...

40歲以後要注意血管老化!心血管外科醫生:做3種動作讓血管彈嫩緊實
photos放大顯示血管老化會導致心肌梗塞、腦梗塞等等重大疾病。30~40歲有心臟疾病、有做過手術的人,血管年齡可能達到60~70歲,比實際年齡還高了30歲之多!運動不足、偏食、肥胖等等不良的生活習慣也會導致血管...
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