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躺著練「下巴體操」強化吞嚥力！4動作防吞嚥障礙、嗆到、肺炎

不知道大家是否聽過「要預防肺炎就要鍛鍊喉嚨」這種說法？口腔復健專家提供4動作訓練喉嚨肌肉，讓你維持吞嚥能力，預防吞嚥障礙造成嗆到、肺炎。吞嚥力衰退當心肺炎致死昭和大學齒科醫院口腔復健科兼任講師齋藤...

photos放大顯示減壓、放鬆、改善睡眠和疼痛的修復瑜伽我經常在私人瑜伽課程中使用修復瑜伽序列技巧，發現各種年齡層同學，都能經由練習找到深度放鬆和滋養身心，並使用這些練習來減輕壓力、恢復活力，被引導到一...

台灣堪稱「失眠王國」，主持人鄭弘儀曾分享，10多年前罹患焦慮症，每天要吞4顆安眠藥才能睡著。不少失眠患者，都有肩頸僵硬的問題，瑜伽老師MIYA提供3招「舒眠瑜伽」，伸展肩頸、讓肌肉放鬆，更好入睡。舒眠瑜...

photos放大顯示高齡者想要享受退休後的樂齡生活、保持老當益壯的秘訣是養成運動的好習慣，搭配健康飲食與良好的生活型態，才能遠離疾病。國民健康署吳昭軍署長表示，在COVID-19新冠肺炎疫情下，要預防長輩因運動...

你是否常感覺，上背卡卡的，而且呼吸淺又一股胸悶感？這是因為你的肩胛、胸肋有卡住的現象導致。中醫師指出，上背肩胛骨處中醫稱為「膏肓」，一旦卡住會連帶造成頸椎疼痛、胸悶甚至是心臟不適等症狀出現，只要常...

金曲歌王蕭煌奇日前為演唱會努力瘦身，成功在2個月的時間內從93公斤瘦到78公斤，減去了15公斤。他表示，自己減肥的方法很簡單，戒甜食、戒澱粉，加上運動，以慢慢瘦身，不快速減肥的方式，成功瘦回20年前的體重...

你是否常感覺，上背卡卡的，而且呼吸淺又一股胸悶感？這是因為你的肩胛、胸肋有卡住的現象導致。中醫師指出，上背肩胛骨處中醫稱為「膏肓」，一旦卡住會會連帶造成頸椎疼痛、胸悶甚至是心臟不適等症狀出現，只要...

photos放大顯示老公耳朵長霉，太太誤會多年，一直以為是腦袋長霉。之前有一對有趣的夫妻，總是會在我的診間鬥嘴，常常太太會罵說「他老公腦袋瓜長霉，常常健忘啊會漏東漏西呀做錯事情」，結果這次老婆陪老公來看...

photos放大顯示近年來熱衷於登山的人越來越多，登山不僅能夠作為戶外休閒活動，還能達到燃脂及下肢肌力訓練的運動效果。然而，偶爾還是會聽到有些人爬完山以後，出現膝蓋疼痛、腳踝痛或腰痛的問題，這些大多都跟...

每次感覺手麻腳麻時，很多人就會用力甩一甩頭、甩一甩腳，雖然大多很快就感覺舒服多了，但要小心這可能是中風或神經壓迫的警訊！主持人劉寶傑因胸悶、刺痛，加上下肢無力而就醫，卻診斷出胸椎腫瘤，甚至已經有肌...

一名57歲邱女士，住家沒有電梯、床鋪沒有床架，每天頻繁上下樓梯、蹲下、站起，甚至跪地；日前她突然感到膝蓋疼痛，也不時有軟腳的情形，原以為是關節退化，就醫檢查才發現是韌帶受損了。增生療法治療韌帶磨損...

不少民眾一到換季就感覺衣服小一號，鞋子穿到下午就感覺腫腫的穿不下，這些都是水腫造成的。中醫師指出，水腫對身體的影響看似不大卻是很多疾病的警訊，1招就能自測是否水腫，8招從日常改善水腫狀況。水腫款式...