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印度瑜珈冠軍的「腹部燃脂法寶」：3動作站3分鐘，就能燃燒內臟脂肪、促消化又解便秘

photos放大顯示印度瑜珈冠軍教你「TTK三式」：站立、伸展、扭轉，還能解便秘。一談到瑜珈，多數人馬上會聯想到是放鬆肌肉、伸展身體或是靜坐冥想的練習，而有些人則是會害怕做瑜珈，因為覺得有太多不可思議的動...

今天新增206例武漢肺炎本土病例，指揮中心今天表示，台北區的醫院負壓隔離病房空床數僅51床較吃緊，呼籲輕症確診者先留在家中不要離開，等候公衛人員通知。衛福部次長石崇良下午在指揮中心表示，據醫療量能盤點...

photos放大顯示「翹臀」訓練菜單共有五個動作，每個動作間休息二十秒。做完五個動作後，休息六十秒。總共做完三組，只需要約七分鐘。久坐族必練的翹臀運動這組運動適合長期久坐的上班族、學生，還有健身訓練的初...

photos放大顯示弓式能延展並強化肝臟，並轉化儲存於肝臟中的脂肪作為能量來源。我們都知道天天規律練習瑜珈不但能調節全身系統，還能促進身心的整體健康。練習瑜珈當然也有助於改善脂肪肝並維持肝臟健康。肝臟是...

photos放大顯示瑜伽能預防骨質疏鬆！瑜伽能增加自信、提高柔軟度、肌耐力以及改善體態外，還能增加骨質密度來預防骨質疏鬆。一般來說，女人骨質流失最快的時期是停經後的五年間，脊椎密度平均每年減少3～6%，而...

photos放大顯示下背痛、手腕痛、腳底疼痛...痠痛的問題已經不是老年人才會發生，現今許多年輕人因工作繁忙，導致全身上下都時常出現痠痛的情況，嚴重時，還會造成生活不便！因為想快速改善，所以會服用止痛藥來...

photos放大顯示重新檢視平時的走路方式，徹底預防膝蓋疼痛無論是走路方式與坐姿，其實都有方法可以避免對膝蓋造成負擔。首先，要介紹三種特別會對膝蓋造成負擔的「走路方式」。第一種就是像模特兒一樣，走在一直...

編按：什麼是「奇蹟蛋白質減重法」？蛋白質減肥是把吃下的蛋白質會形成肌肉、轉換成人體活動所需熱量，不會造成脂肪囤積。橫濱土田醫療診所院長土田隆教你，一日一餐蛋白餐，其他飲食不變，肌肉量增加，代謝速度...

photos放大顯示在家也能訓練出結實的六塊腹肌？許多人透過長時間和複雜的訓練做到，但根據專業自然健美運動員、健身網站長暨健身書作家HugoA.Rivera指出，最好的腹肌訓練是一遍又一遍重複的訓練，而且不用非在健...

photos放大顯示錯誤的迷思會惡化靜脈曲張！中醫師沈瑞斌提出，為治療久站靜脈曲張，不少女性會穿著彈性襪或綁束腹，以為越緊效果越好；或認為刮痧要瘀青才有效果，卻沒有顧慮會惡化皮膚；甚至認為放血能一勞永逸...

photos放大顯示練腿能促進肌肉生長，而腿部肌群比身體其他部位的肌肉量高，所以想增肌就不能忽略腿部訓練。對於常常使用臀腿力量的跑者，練腿更是增加表現、降低傷害的必要訓練。那麼，如果你沒上健身房待在家，...

photos放大顯示調整骨骼排列方式就能改善「膝蓋痛」！有些人走路單腳碰觸到地面時，膝蓋並不會彎曲，而是呈現打直的狀態往內或往外傾斜。這是因為足部骨骼不正所導致，膝蓋韌帶只有單側伸展，這樣的狀態十分危險...

photos放大顯示性愛是人類的本能，但某些姿勢需要靠足夠的體能和技術才能完成，例如需要肌力和敏捷性。雖然良好的性生活最重要是溝通和經營，但有數據顯示，運動訓練可增加一定的精力並增強「性喚起」，且運動是...

photos放大顯示疾病並非突然出現的，而是原本就存在著一般人覺得不舒服或體力不如以前時，都會認為自己的身體發生問題了，平常沒有特別不舒服的地方或讓身體逞強進行活動的話，大概就無法輕易察覺到自己的體力變...

photos放大顯示最近標榜能幫肌肉做「深層按摩」按摩槍，不只在健身界、運動界十分流行，在各式廣告大力宣傳下，也讓不少有肌肉痠痛、僵硬問題的朋友趨之若鶩！但專家提醒，雖然按摩槍確實有其厲害之處，可民眾畢...